Vorteile von Eisbädern

Vorteile of Eisbäder

1. Stärken Sie die Immunität

Kalte Duschen werden manchmal als Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen, Grippe und Infektionen angepriesen. Der durch den Aufwärmversuch des Körpers verursachte erhöhte Stoffwechsel aktiviert das Immunsystem und setzt als Reaktion darauf mehr weiße Blutkörperchen frei. Daher liegt es auf der Hand, dass Menschen, die häufig kalt duschen, seltener an Erkältungen, Grippe und sogar einigen Krebsarten erkranken.

2. Verbessern Sie die Durchblutung

Eine gute Durchblutung ist für die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit unerlässlich. Der Wechsel zwischen heißem und kaltem Wasser in der Dusche ist eine einfache Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern. Unsere Arterien und Venen verengen sich, wenn sie kaltem Wasser ausgesetzt sind.

3. Temperatur regulieren

Kalte Duschen stellen eine milde Form von Stress dar, der zur Thermogenese (innere Wärmeerzeugung im Körper) führt, die wiederum das adaptive Reparatursystem des Körpers aktiviert. Wenn Sie ein chronisches Problem mit kalten Händen und Füßen haben oder das Gefühl haben, nicht so stark zu schwitzen wie sonst, versuchen Sie es mit einer kalten Dusche.

4. Gewichtsabnahme fördern/Stoffwechsel steigern

Braunes Fett ist im Vergleich zu weißem Fett maßgeblich an der Energieverbrennung beteiligt. Kälteeinwirkung regt auf natürliche Weise die Produktion dieser braunen Fettzellen an. Diese Zellen verbrennen Glukose, um so viel Wärmeenergie wie möglich zu erzeugen. Mehr braunes Fett führt zu einem höheren Energieverbrauch pro Sekunde und damit zu einem stärkeren Gewichtsverlust.

5. Lindert Depressionen

Depressionen sind eine weitere Sache, bei der Kaltwasserbäder helfen und vorbeugen können. Untersuchungen der Abteilung für Radioonkologie der Virginia Commonwealth University zeigen, dass kaltes Wasser eine stimulierende Wirkung auf den „Locus coeruleus“ im Gehirn hat, der die Hauptquelle für Noradrenalin in unserem Körper ist. Noradrenalin ist eine Chemikalie, die zur Linderung von Depressionen eingesetzt werden kann.

 

 

6. Verbessert die Lymphbewegung

Das Lymphsystem ist ein Röhrensystem, das von unseren Blutgefäßen getrennt ist und dafür verantwortlich ist, Abfallstoffe aus Ihren Zellen abzutransportieren und bei der Bekämpfung von Krankheitserregern (Krankheiten) zu helfen. Im Gegensatz zu Blutgefäßen besteht das Lymphsystem nicht aus Blut, sondern aus Lymphe, die Abfallstoffe und weiße Blutkörperchen abtransportiert, die Infektionen verarbeiten. Außerdem pumpt das Herz im Gegensatz zu Blutgefäßen keine Lymphe durch den Körper, wie es das Blut tut.

7. Vertieft Ihre Atmung

Sie werden merken, dass die Wirkung einer kalten Dusche darin besteht, dass Sie beginnen, sehr tief einzuatmen. Damit soll versucht werden, den Schockstress, die Verengung der Blutgefäße und den allgemeinen Bedarf an Sauerstoff zum Atmen und Warmhalten zu bekämpfen. Dieser Prozess öffnet die Lunge, genau wie bei einer intensiven körperlichen Betätigung, was zu einer höheren durchschnittlichen Sauerstoffaufnahme führt, was für viele Dinge gut ist, z. B. um sich tagsüber nicht müde zu fühlen und bessere Leistungen beim Sport oder anderen Übungen zu erbringen.

8. Hält Ihre Haut und Ihr Haar gesund

Es ist bekannt, dass heißes Wasser unsere Haut und Haare austrocknen kann. Andererseits kann kaltes Wasser dafür sorgen, dass unsere Haare glänzender und unsere Haut gesünder aussehen, da es die Schuppenschicht und die Poren strafft, so dass sie nicht verstopfen und dadurch Hautunreinheiten wie Akne reduziert werden. Kaltes Wasser hilft auch bei der Entgiftung, wodurch Giftstoffe und Abfallstoffe aus der Haut entfernt werden.

9. Steigert Energie und Wohlbefinden

Es gibt viele spirituelle Vorteile, die Dusche mit kaltem Wasser zu beenden. Frühere Krieger gossen sich jeden Morgen einen Eimer mit eiskaltem Flusswasser über den Kopf, eine Praxis, die als Misogi bekannt ist. Es war ein spirituelles Reinigungsritual. Sie glaubten, dass es ihren Geist reinigte und ihnen half, gut in den Tag zu starten.

Eine kalte Dusche kann einem sicherlich ein Gefühl der Belebung und Energie verleihen. Das Herz beginnt zu schlagen und das Blut, das durch den Körper strömt, hilft dabei, die Lethargie der letzten Nacht abzuschütteln. Obwohl es nicht viele Studien gibt, die dies belegen, behaupten viele, dass kalte Duschen eindeutig Stress abbauen.

10. Erhöht die Hormonproduktion

Kalte Duschen haben die Fähigkeit, die Hormonproduktion und -aktivität zu steigern, indem sie die Drüsen im Körper anregen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, schwanger zu werden, können kalte Duschen große Vorteile für das Fortpflanzungssystem haben. Die Hoden eines Mannes können nicht zu heiß werden; Deshalb befinden sie sich außerhalb des Körpers eines Mannes. Darüber hinaus soll die Kaltwassertherapie dabei helfen, das endokrine System (einschließlich Nebenniere und Schilddrüse) zu regulieren.